F coop 

天丼セット
古奈屋のカレーうどん
笹蒲鉾
紫蘇巻き
福神漬
エリンギ
椎茸
牛乳
珈琲
柿の種 梅ザラメ

I coop

野菜セット
       玉ねぎ 
       キャベツ
       大根
       ほうれん草
       春菊
薩摩芋
ベビーリーフは欠品
苺
カツオソフト

卵
鯖のみぞれ煮
味噌バター鍋セット

肉っ気無し(笑)
基本肉は 外で食べる。

出来れば これで １週間乗り切りたい。

この歳になっても、
なかなか食品ロスが無くならない。

ダイエット始めたので、
お菓子は少ない(笑)

今朝までに1キロ減だが、
昨日ラウンドしたのに これだけって…

次回の検診まで ２ヶ月ある。
デッドラインまであと５００ｇなので、
最低あと1㎏ 減らせば 術前の体重に戻る。

一緒に筋トレすると体重が減らないので 、
時々の犬の散歩と ゴルフレッスン、
風呂での自転車漕ぎだけにしておこう。

浴槽内での自転車漕ぎ ３分 が、
意外に効く。
ちょっとサボると ３分がきつ〜い。

毎日やります。
あったまってよく眠れるし。

コロナ対策も兼ねて 頑張る💪